【管理栄養士のレシピ】高菜チャーハン

食 料理

材料(1人分)(主食)

  • ごはん  200g
  • 高菜漬  20g
  • 卵  30g
  • 根深ねぎ  20g
  • 豚肉  20g
  • 料理酒  2g
  • しょうゆ  2g
  • ごま油  2g
  • 中華あじ  1.5g
  • 塩  0.3g
  • こしょう  0.01g

(作り方)

  1. 根深ねぎはみじん切りにする。
  2. 豚肉は一口大に切る。
  3. フライパンにごま油を入れて、豚肉、根深ねぎを炒める。
  4. 3に、ごはん、高菜漬けを入れて、よく混ぜる。
  5. 別のフライパンで炒り卵を作る。
  6. 4に、5の卵を混ぜ、酒、しょうゆ、中華味、塩、こしょうで味を調える。

主食の量です。

高菜の漬物を使った料理です。

漬物は塩気が強いので、塩は入れなくても良いですよ。

あまり切るものもないのでパパっと作れて美味しいですよ!

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