【管理栄養士のレシピ】冷やし鉢

食 料理

材料(一人分)(主菜)

  • 豚ロース肉  50g
  • しょうが 2g
  • ねぎ 2g
  • 玉ねぎ 40g
  • きゅうり 10g
  • トマト 30g
  • 生わかめ 3g
  • しょうが 1g
  • ねぎ 2g
  • すりごま 1g
  • しょうゆ  6g
  • 酢 4g
  • 砂糖 1g
  • 料理酒 2g

(作り方)

  1. しょうがは輪切り、ねぎはそのままで、豚肉と一緒にゆでる。
  2. 玉ねぎはスライスする。
  3. きゅうりは斜め切りにする。
  4. トマトは半月切りにする。
  5. わかめは一口大に切る。
  6. しょうがはみじん切りにする。
  7. ねぎはみじん切りにする。
  8. 酒は煮切っておく。
  9. ボウルに6.7.すりごま、しょうゆ、酢、砂糖、煮切った酒を入れて、混ぜ合わせる。
  10. 器に1〜5までの具をのせ、9のタレをかけて出来上がり。

主菜の量です。

名前の通り、冷やして食べる一品です。

野菜もたくさん入って、薬味のきいたタレが美味しいですよ!

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