材料（1人分）（主菜）
- かぼちゃ 70ｇ
- 牛乳（水） 10ｇ
- 合いびき肉 20ｇ
- 玉ねぎ 20ｇ
- サラダ油 0.5ｇ
- ケチャップ 15ｇ
- トマトソース 8g
- しょうゆ 1.5ｇ
- コンソメ 1ｇ
- 水 10ｇ
- 粉チーズ 3ｇ
（作り方）
- かぼちゃはレンジで柔らかくし、薄切りにする。
- 1を牛乳に浸す。
- 玉ねぎはみじん切りにする。
- フライパンに油をしき、２と合いびき肉を炒める。
- ４に水、コンソメ、ケチャップ、トマトソース、、しょうゆを入れて味を調える。
- アルミカップに、2を入れて、上から、5をかける。
- ６に粉チーズをふり、オーブンで200℃10分焼く。
主菜の量です。
アルミホイルに入れて焼くので、洗い物が少なくて済みます。
材料もあまり使わないのであっという間にできますよ。
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