【管理栄養士のレシピ】ちくわの磯辺焼き

材料（1人分）（主菜）

• 竹輪　　50ｇ
• 薄力粉　　4ｇ
• 青のり　　0.5ｇ
• 塩　　0.1ｇ
• サラダ油　　3ｇ

（作り方）

1. 竹輪は半分に切り、さらに縦半分に切る。
2. バットに薄力粉と青のり、塩を混ぜる。
3. 1を、2につけ、まぶす。
4. フライパンに油をしき、焼く。

主菜の量です。

カロリー制限のある方やダイエット中の方でも美味しく食べたい！ですよね！

揚げを焼きに変えるだけで油の摂取量はグッと減らせるので、焼きにして食べましょ♪

青のりが入っているので、味が薄いなど、あまり気にせず食べられますよ！