【管理栄養士のレシピ】ツナとほうれん草のパスタ

材料（1人分）（主食）

• スパゲティー（乾燥）　　50ｇ
• シーチキン　　20ｇ
• 玉ねぎ　　20ｇ
• ほうれん草　　30ｇ
• まいたけ　　30ｇ
• 塩　　0.1ｇ
• こしょう　　0.01ｇ
• コンソメ　　1ｇ
• サラダ油　　3ｇ

（作り方）

1. スパゲティーはたっぷりの湯でゆでる。
2. 玉ねぎはスライスする。
3. ほうれん草はざく切りにしてさっとゆでる。
4. まいたけはほぐす。
5. フライパンに油をしき、玉ねぎ、まいたけを炒める。
6. ほうれん草、シーチキン、1のスパゲティーを入れ、よく混ぜ合わせる。
7. コンソメ、塩、こしょうで味付けをする。

主食の量です。

シーチキンは油を切らずにそのまま使います！

ほうれん草の冷凍を使うと切る手間やゆでる手間が省けて時短になりますよ！

シンプルですが、子どもも好きな1品です！