食 料理 【管理栄養士お手製】野菜の甘酢和え
材料（1人分）（中鉢）
大根 35ｇキャベツ 20ｇきゅうり 25ｇにんじん 10ｇしょうが 0.5ｇらっきょ酢 7ｇうすくちしょうゆ 3ｇ
（作り方）
大根は短冊に切って少しゆでる。キャベツは細切...
2020-04
食 料理 
話題 【家で何する？=無料で楽しむ！】無料で自宅を楽しむ方法6選+α
こんにちは！ととと です^^
ついに、我が家にも「在宅ワーク」の波がやってきました！
ビッグベビー（夫）が平日に・・・家にいる！！
とりあえずは、子どもも学校がお休みだし・・・
夫もGW明けまで（実際は時期未定みた...
食 料理 【管理栄養士お手製】キャベツのごまマヨネーズ
材料（1人分）（中鉢）
キャベツ 60ｇにんじん 3ｇきゅうり 20ｇすりごま 4ｇマヨネーズ 10ｇ砂糖 1ｇ塩 0.1ｇ
（作り方）
キャベツは短冊に切って塩をして絞る。にんじんは短冊に切ってゆ...
食 料理 【管理栄養士お手製】オクラのかか和え
材料（1人分）（小鉢）
オクラ 25ｇ削り節 0.2ｇしょうゆ 1ｇ砂糖 1.5ｇ
（作り方）
オクラは塩をして板ずりし、ゆでる。1を輪切りにする。しょうゆ、砂糖、かつお節で和える。
小鉢の量...
食 料理 【管理栄養士お手製】マカロニサラダ
材料（1人分）（中鉢）
マカロニ 8ｇキャベツ 15ｇ玉ねぎ 15ｇにんじん 5ｇきゅうり 10ｇかにかま 10ｇマヨネーズ 15ｇ酢 2ｇ砂糖 1ｇ塩 0.1ｇこしょう 0.01ｇ
（作り方）
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食 料理 【管理栄養士お手製】ツナサラダ
材料（1人分）（中鉢）
シーチキン 10ｇキャベツ 15ｇきゅうり 20ｇ玉ねぎ 10ｇにんじん 5ｇマヨネーズ 10ｇ酢 1ｇ砂糖 0.3ｇ塩 0.1ｇこしょう 0.01ｇ
（作り方）
シーチ...
食 料理 【管理栄養士お手製】野菜のごま煮
材料（1人分）（中鉢）
大根 50ｇにんじん 15ｇほんしめじ 20ｇいんげん（冷凍） 10ｇすりごま 2ｇ 料理酒 7ｇみりん 7ｇしょうゆ 3ｇ砂糖 2.5ｇ塩 0.1ｇ水 50ｇ
（作り方）...
食 料理 【管理栄養士お手製】ひじきと大豆の煮物
材料（1人分）（小鉢）
干しひじき 2ｇ水煮大豆 15ｇしょうゆ 3ｇ砂糖 1.5ｇ料理酒 2ｇみりん 1ｇ
（作り方）
鍋に、干しひじき、大豆、水、酒、しょうゆ、砂糖、みりんを入れて煮る。
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食 料理 【管理栄養士お手製】切り干し大根とさつま揚げの煮物
材料（1人分）（中鉢）
切り干し大根 8ｇにんじん 10ｇさつま揚げ 10ｇしょうゆ 7ｇ砂糖 3ｇ料理酒 3ｇみりん 3ｇ
（作り方）
にんじんは拍子切りにする。さつま揚げは短冊に切る。鍋に、１，２...
食 料理 【管理栄養士お手製】厚揚げといんげんのごま炒め
材料（1人分）（中鉢）
生揚げ 120ｇいんげん（冷凍） 15ｇ唐辛子 0.1ｇすりごま 0.5ｇしょうゆ 2ｇみりん 5ｇごま油 1ｇ
（作り方）
生揚げは6等分に切る。いんげんは2等分に切る。フライ...